專家告訴你提高性能力的飲食
性能力近期有所下降，或是略有下降。如果出現這種情況，可能意味著ED現象已經開始出現。在ED前期階段，ED是可以通過保持健康的生活來恢復，例如每天鍛煉身體或者吃一些增強勃起的食物等等，都能有效提高性能力。
增強勃起能力的食物有那些？
研究表明食用含有礦物質鋅的食物可以增強勃起，提高性能力。鋅不僅是重要的礦物質，而且還是維持身體平衡（例如頭髮的生長，預防與生活方式有關的疾病和骨骼生長）的必需礦物質。
鋅礦物通常被稱為性礦物
鋅含量高的食物包括牡蠣，鰻魚，牛肉（大腿），肝臟和奶酪。還有我們日常吃的食物例如納豆，秋葵和長麵條都可以增強我們的勃起能力。
富含大量鋅礦物的生蠔
生蠔及其他貝類中含有大量的鋅以及荷爾蒙多巴胺，前者能刺激睪固酮分泌以增強性慾，提高性能力；此外，其對健康的精子產生與血液循環也至關重要。
巧克力
根據台灣飲食協會雜誌發表的研究指出，黑巧克力中含有一種稱為「苯乙胺」的化合物，其能釋放觸發性的腦內啡，增加兩人間的吸引力。美國研究也發現，吃了巧克力後會讓接吻來得更強烈，提高性能力，性興奮與浪滿感也會刺激大腦多個部位。
西瓜
這種甜美的西瓜，令人耳目一新的水果所含的化合物可對血管產生類似於ED藥物的作用。研究說，它甚至可能增強您的性欲。西瓜中的大多數是水，但其餘的富含番茄紅素，這是一種對你的心臟，前列腺和皮膚都有益的抗氧化劑，間接提高性能力。
堅果
核桃有很多精氨酸，一種人體可用來製造一氧化氮的氨基酸。它們還是維生素E，葉酸和纖維的良好來源。不過，不要在日常飲食中添加過多的小份子。堅果中的卡路裏很高。
葡萄汁
葡萄汁中的營養成分還會增加您體內的一氧化氮含量。如果您不喜歡喝葡萄汁，請嘗試石榴汁。它似乎具有相同的效果。
青菜
羽衣甘藍也是一氧化氮的助推器。除了給您的性生活帶來可能的好處外，綠葉蔬菜還可以提供營養。它們富含維生素，礦物質和omega-3s。
紅酒
義大利研究人員發現，葡萄酒中的抗氧化劑和酒精可能引起血液中一氧化氮產生，其有助於動脈壁鬆弛，增加血液流向生殖器；此外，深色葡萄汁含有抗氧化多酚，可保護心血管，有助保持肌膚彈性。但過量的酒精會破壞你的性能力。
魚
鮭魚和其他肥魚是有益心臟健康的omega-3脂肪酸的重要來源，可能會增加體內的一氧化氮。它們會降低您的血壓以及心臟病發作和血凝塊的風險。每週要準備8盎司的鮭魚。沙丁魚，新鮮的長鰭金槍魚和鯖魚是omega-3的其他良好來源。
橄欖油
橄欖油可以幫助您的身體製造更多的睾丸激素。它還富含有益於您的單不飽和脂肪，可以幫助消除體內不良的膽固醇。選擇特級初榨橄欖油-這意味著將橄欖壓榨時無需使用化學物質或高溫，可以保留健康的抗氧化劑。
如果你正忙於工作並且無法從飲食中獲取營養，則必須在藥物中加入必要的礦物質來提升自己的性能力。
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